functional training

Met functionele training imiteer je dagelijkse bewegingen zoals trappen, lopen, heffen, ... . Je focust op 'bewegingen' trainen ipv. te focussen op 'spieren' trainen.

Deze vorm van beweging kent zijn oorsprong bij de revalidatie. Iedereen kan functioneel trainen maar Functional Training® is een gestructureerde trainingsmethode om jouw doel te bereiken.

Overzicht
  • Functional Training: Start to Sport
  • Functional Training Shape!
  • Functional Training Power!
  • Functional Training FIT-mix
  • Functional Training Thai Box
Prijzen
  • inwoners Beerse
    • 5 euro/les (te betalen per reeks)
  • buitendorpse
    • 5,5 euro/les (te betalen per reeks)
 
1. Functional Training®: Start to Sport

Begin je echt bij het begin, dan is deze les ideaal voor jou.

Je leert de 7 basisbewegingen van Functional Training® en voelt spieren waarvan je niet eens wist dat ze bestonden! Je leert ook om (meer) tijd vrij te maken om te bewegen in het algemeen. Je krijgt genoeg persoonlijke aandacht en je bouwt heel rustig op. Je kan elke oefening op je eigen niveau doen. Dit is een dynamische les waarbij je bewegingen imiteert van bepaalde sporten zodat je daarna kan instappen in een bepaalde sport (bv. Je leert je knieën versterken zodat je daarna makkelijker kan tennissen)

Klik hier om het filmpje van Functional Training Start to sport te bekijken!

De les wordt gegeven door een lesgever van Functional Training®

  • elke donderdag van 19 tot 20 uur
 
2. Functional Training®: Shape!

'SHAPE' brengt jouw hartslag omhoog en laat jouw bloed pompen. Dit is een cardio workout waarbij de 7 functionele basisbewegingen: Squat - lunge - push - pull - gait - twist - bend aan bod komen. Verbeter je conditie en algemene fitheid met een lach!

Klik hier om het filmpje van Functional Training Shape te bekijken!

Deze les wordt gegeven door een lesgever van Funtional Training®

  • elke dinsdag van 19 tot 20 uur
 
3. Functional Training®: Power

Ben je al sportief en zoek je een manier om je lichaam helemaal in vorm te krijgen? Je gaat aan de slag met functioneel materiaal (battlerops, fitballen, aquabag, ...) om die volledige work-out te doen. Je doet functionele oefeningen in circuitvorm met extra aandacht voor conditie. Je duwt je lichaam een tikkeltje verder om uiteindelijk je doel te bereiken. Je werkt aan kracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit. Alle oefeningen die je in de 'start to sportles' of zelf hebt geleerd, voer je hier uit met meer weerstand en je traint harder, langer en sneller. Je proeft ook van circuittraining en sportspecifieke vaardigheden.

Klik hier om het filmpje van Functional Training Power te bekijken!

Deze les wordt gegeven door een lesgever van Funtional Training®

  • elke dinsdag van 20 tot 21 uur

 

4. Functional Training®: FIT-mix

Deze training heeft alles in huis om je conditie, kracht, lenigheid en beweeglijkheid op peil te houden of naar een hoger niveau te tillen. Je oefent zowel individueel als met je collega’s. De intensiteit van de oefeningen bepaal je volledig zelf. Een training onder professionele begeleiding, opzwepende muziek en vooral een supertoffe groepssfeer zijn de ingrediënten van deze wekelijkse groepsles.

Deze les wordt gegeven door een lesgever van Funtional Training®

  • elke woensdag van 9 tot 10 uur

 

5. Functional Training®: Thai Box

Thai box is een bokstraining die bokstechniek afwisselt met een functionele training! Met andere woorden een topcombinatie! Je warmt op met functionele oefeningen om daarna aan de bokszak-training te beginnen. We gaan ook schaduwboksen en we leren oefeningen die de bokshouding verbeteren. Maar bovenal hebben we veel plezier! De lessen zijn uiterst geschikt voor beginners. Breng je eigen bokshandschoenen mee, de rest voorzien wij!

Deze les wordt gegeven door een lesgever van Funtional Training®

  • elke vrijdag van 18 tot 19 uur

 

 

In samenwerking met het Functional Training Netwerk. www.functionaltraining.be

 

Vrijetijdspas/UiT-pas

  • Met een vrijetijdspas krijg je 50% korting op bovenstaande tarieven. 
  • Met een Uit-pas (kansenpas) krijg je 80% korting op bovenstaande tarieven.

Korting wordt enkel toegestaan op vertoon van de pas bij inschrijving (nadien kan er geen korting meer gegeven worden). 

Meer informatie over een vrijtijdspas/kansenpas? OCMW Beerse - 014 60 09 60 - onthaal.sociaalhuis@ocmwbeerse.be